Be good Be very good You know I don't know I don't know about being very good

I have no idea about being very good but I am trying I am really trying And this

this this this new phrase this new phase that's coming out with weight loss everybody losing weight I'm looking

at Health but we got a doctor on today Her name is Doctor Alexandra Geyer

She's been here before and we're gonna be talking about the latest craze of the GLP1s and weight loss and

health and what she does for her clients of course just generalization Uh if you need Her to

talk more about it We do have a website that we're gonna be sharing and that way

you guys can see the website Go to the website if you need more assistance This is not we're

not doing personalized evaluations today OK So that's not happening I'm just I'm letting you know Doctor Gaya

thank you so much for joining us today Hi there So good to see you Great to

be here again Can you hear me good Um it was cutting out just a little bit Oh

OK OK Well I'm I'm glad OK so I was we were I was just saying

like the GLP ones and all the other stuff and people like flocking to this thing Like they're flocking to

this So I was like health over GLP one But you're a doctor I'm a I'm a doctor

I'm not I'm not a doctor of that uh of medicine You do way more for everyone than

I've ever done but I wanted to talk about that with you today about health about you know the

healthy way of implementing maybe possibly even a lower dose like you were saying earlier of a GOP-1 Um

so thank you so much for joining us today and uh let's let's just dive

right in What do you think about this new phase of the GOP ones and now they have

the pill coming out Right yes it's definitely a brave new world and um thank you for for

asking And um and whenever something is new and exciting there's always the good the bad and

the ugly right So um we know that being overweight makes you prone to different health

problems and Um we've kind of gotten into this situation in the US where much of our food that's available

food that's convenient food that's affordable unfortunately is not that great for us So uh you

know when I when I think about this question are GLP ones OK Um I think the answer is more

nuanced and it's not diet and exercise or GLP ones For me it's usually how do we

restore your health and diet and exercise has to be the foundation for that So you know uh

and I think everyone knows that And um there were many years when people came to

the doctor with weight problems and they would be told eat less move more and

they would come back six months later and and nothing changed because that doesn't really work right We are we're

kind of stuck in this loop Um the the food that is most Available today works

on our brain like cigarettes do you know where where it basically hijacks our brain

to eat more than we should and um and we always go back to those foods because again they're addictive

just just like cigarettes and and it's much easier to pick up a bag of chips than it is to

grab an apple and Especially when you're used to eating like that Um a lot of people are

stuck in in making those choices And the sad thing is that we a lot of people

feel like it's their fault you know that they have no willpower when in fact

our world has changed so much that we don't realize that our brains have been hijacked by um

food science so that The food that's convenient affordable and quick to eat is just is the food that's making

us us us fat and unhealthy So um so what do we do if if we

are in this state And I think the answer is is nuanced and um There are people who

really benefit from medication and I'm actually I'm very glad that we have something to help people

and there are some people who um you know I've been eating like this for so long it's very

hard to make good food choices and sometimes adding A very small dose of a medication like a

GLP one I think it'd be helpful just to give you some control over your appetite

and also to give you um some control over cravings But I think the only way you should take

this is if you are ready to think about and work on diet and exercise and um and uh uh

it's a support you know it's a support for our bodies In order to make

better choices I think what where people get in trouble and where a lot of doctors prescribe this and

you just get at a high dose and you basically stop eating or start eating very

small amounts of the same unhealthy foods you're not fixing anything that um Uh it when you get

off the drug your all the weight will come back and you may have some new problems But if

you're working with somebody who knows how to use these as a tool and what we're actually gonna do is

rebuild health for you and really look at your metabolic health which is how your metabolism runs how you

turn food into energy I think it can be helpful as a tool to make it possible

to make good choices And I I always like to have a plan of how we're

gonna get out if we're going in you know um the pharmaceutical industry wants you to be

on this for life but it's not affordable and I don't think it's sustainable and I

think that um it's better to use this as a tool at a low dose get in get

out accomplish what you can and then um have a game plan to stay What with what you've

accomplished And and there are other tools other than GLP ones that we can talk about that

can make that possible because for some people diet and exercise is not enough that the body is just

resisting uh letting go of that weight They're can we can talk about all the reasons that happens Um And

I and I'm glad I have tools to be able to help people you know so that um people

don't feel like it's their fault or they just don't have the willpower But I

think they're just taking a drug at a high dose is is not a great

strategy And at some point you'll probably be forced to come off of it if insurance doesn't

cover it anymore and then we're kind of right back where we started Wow you

know you said a mouthful You you said a lot I like the fact that you

said to use it as a tool uh something just kind of aid um because there's a

lot of complications I hear that I hear not that I know but that I hear about the

GLP ones like stomach paralysis and um you know the the caved in face like you lose a lot

of fat here It looks like you're kinda going skeletal on me you know what I mean Is that

true Great question So I think at microdoses so uh let's talk a little bit about what

GLP1s are and what they do So GLP1s are a class of drugs that are called peptides

and I think peptides can be really powerful tools Peptides are somewhat similar to hormones in

which they send certain messages in your body for your body to do something So

the the word GLP-1 agonist actually means um these are peptides that allow your stomach to produce

more of the hormone GLP1 And it's a complex hormone that works in many places in your body It works

in your brain to reduce cravings for um for carbs for sugar It also slows the

transit of food through your gut but it also improves Its your insulin sensitivity which is

really important to the prevention or treatment of diabetes So um and it can reduce inflammation Now at

low doses those are all very good things If you're just doing a tune-up and if you're mimicking doses that

your body could actually produce at the max doses at high doses of these drugs you are producing

an amount that your body could never ever keep up with And then it starts acting

like a drug rather than a peptide So um we try to stick to the lower

doses and also we have some very strict criteria of what we want people to do while

they are on these medications and the most important things are to eat adequate amounts of protein So I

never want you to be on a dose that suppresses your hunger so much that you can't get

enough protein The very low end is 80 g Um some men need 120 to 150 It really depends

how big you are And then we need people to be doing strength training So at these microdoses where the

GLP-1 agonists Act more like peptides that uh basically bring your GLP1 levels to a level

that your body could naturally make and it doesn't cause the stomach paralysis It doesn't cause the

caved in phase especially if you're eating the protein and doing the strength training But once we Put it to

a level that your body could never make And if you're just sort of if you stop eating

then yes you will lose muscle Um you know we kind of pride ourselves on the fact that

most of the time when people go through our programs they they gain muscle um and

lose body fat because um We're not a weight loss center We are here for

fat loss We're here for fat loss and we want to build you up We want to

build up that muscle mass because it's muscles really the the currency of health you know There's

lots of studies that show that um having a healthy lean muscle Mass is extremely protective when

it comes to cancer when it comes to longevity People with healthy muscle mass live

longer and survive and even thrive in chronic illness and can get through things Wow

wow So coming OK so now My brain you know me Um coming off of the GLP ones

OK let's say that they never existed Not that they don't but let's just say they never existed Um

the one thing I find is that a lot of people don't eat enough protein and they don't lift

weights If they did that would the body automatically be triggered for the GLP1s naturally Do you understand

my question Yes there are things that you can do that allow your body to produce more GLP1 naturally

um and There are some people of course who are going to lose weight and keep it

off by diet and exercise by eating adequate protein by doing that strength training by getting enough fiber

all those things are really important Um But there are some of us too who are so metabolically unhealthy

whether that's because we grew up on food that wasn't good for us and we didn't have many

options or some people just genetically you know your mother has diabetes your grandfather has diabetes and and your

genes are very strong to make you um what's called insulin resistant and It's a

good time to maybe bring up insulin a little bit because I think it's the

most important yeah it's the most important hormone when it comes to weight and metabolic health And again when I

talk about metabolic health that sounds like a mouthful but that just means what happens to food

after we put it in our mouth Does it turn into energy that we could

use to live our lives and build muscle and Think clearly or does it get stored as

fat that's going to cause a bunch of inflammation and lead to diabetes even cancer things

of that nature So um what we want is a metabolism that says I'm going to turn most

of this food into fuel And insulin is a very interesting hormone because it is we

we need To live It um when you eat food it goes through your stomach through

your intestines and then your intestines lets it go into your bloodstream And um most

food is broken down to sugars Um a lot of food is turned broken down to sugars

which is in your bloodstream And then that sugar has to go inside all the cells of your body to

feed it And insulin is the guard that unlocks the doors to the cells So

most cells can't let sugar in without insulin And we want the cells to listen to be really

good listeners and to listen to insulin when it knocks on the door But for a lot of us

we become what's called insulin resistant which means that um insulin is knocking and the cells

are asleep at the wheel They they they're not opening the doors So what the body

does is it produces more insulin and more insulin and insulin is a fat Storage hormone If you've ever

met yeah if you've ever met a type one diabetic type one diabetics are people who can't make insulin If

they are not treated with insulin they are very thin Usually when they come to their first diagnosis they are

extremely thin They've lost a lot of weight So people who don't make insulin are very very thin And

um You can control your calories you can do all the right things but if your insulin

levels are too high your body's gonna be telling your cells to store everything you eat as fat So

having that little secret and knowing that insulin is the key and knowing um And it is one

of the things that the GLP1s do They make you more insulin sensitive so you're not flooding your body with

insulin but we can talk about a number of strategies to bring your insulin down without

using any drugs OK I would like to know you know that that right there

OK So I I don't don't don't I'm not a doctor like that But I added collagen peptide to

my uh regimen in the morning And it really does work It's like OK it doesn't have

any sugar in it It's chocolate so I can have my hot chocolate every day There you go

Or I can have it in my coffee because it's it's not heat sensitive because it's formulated for heat

right Um I I find that when I when I drink this in the morning or when I

drink this in the evening like late evenings I don't eat a late meal or my my

sat I'm satiated a lot longer throughout the day and I'm not hungry until like 2

or 3 in the afternoon So I figured I figured I wouldn't take it in the mornings

I would eat my breakfast I would eat my lunch and then late evenings when I have the worst I

don't know what it is uh well I have my willpower goes just it plummets and the next thing you

know I'm munching on this I'm munching on that I'm eating this I'm eating that

But when I have the collagen peptide at night I don't munch on anything and I figured

that would probably be the best time for me to take it But again again

I'm not a doctor but what what it does it work like that I mean is that

is that good Yes that's actually such a perfect example because the collagen peptides actually give you a

good deal of protein and protein is one of the things that increases your GLP1 So without taking a

drug enough protein in my diet but yeah the problem with protein is though I have to

go there Excuse me but man the fart I mean the fart from the protein it's like

I'm sorry I'm sorry I'm sorry Yeah I think every I think you have to

build gradually when you're increasing protein and not all protein sources are the same and everybody's going to

respond a little differently to them and just making sure you have enough fiber um So that

your your gut is working well to process those things is important But yeah but

I think what you're describing is something really cool because um the collagen peptides are

a form of protein and they stimulate increased GLP-1 which means that you're full longer You're not having all

those cravings And I also love what you said because I always tell my patients You wake up each

day with a bucket of willpower and you're gonna you're gonna wake up and you're

gonna start using that You're gonna use a little willpower not to uh be nasty to

someone on the road not to yell at your boss You're gonna use some of that willpower to stay

on task and stay focused and get your children to school And by the time afternoon and evening rolls

around your willpower bucket can be almost empty Empty So I always tell people yeah it's

God I mean it is what it is We're just like we we wake up with a

certain amount and it's going to be gone and and sort of engineering your life

setting up your life so that good choices are easy in the afternoon and evening and bad choices are hard

So keep the temptations out of your house prep something healthy um Keep the good

choices easy to reach for and make it very hard to make bad choices because you can't depend on your

willpower at that point in the day You've you've used up what's what was in

the bucket Let me tell you vanilla Swiss almond Haagen-Dazs in my freezer is not lasting a

day It's not Oh yeah it's gone I'm with you Oh yeah Oh yeah it's gone I'm

good And then I'll feel guilty later But yeah that that when I switched up It was

really a big eye opener for me It's like OK I need to not have this in

the morning because I'm so hungry by the afternoons that even into the evenings I'm still snacking I'm still eating

and that can't be good like for me for me trying to curb my diet

eat eat healthy you know what I mean So that's why I stopped taking it

in the morning and drinking it at night And I absolutely love hot chocolate So to

me that's not like a treat And then I'm done after that yeah which is great That that is

great And and you know I think not eating right now it's getting dark so quick in my part

of the world but um trying to stop eating um You know at least 2 to 3 hours before

bed can be a major major reset too for your metabolism So um you know everything

sort of slows down after dark and when we're getting ready to go to bed

So trying to set yourself up so you're done eating by 7 o'clock um that

can be really really healthy and Um just making little changes like that can change the way your body is

processing food So so yeah so eating more protein definitely produces more GLP-1 which is great The

other thing the other cool little cheat code I yeah we like cheat codes is um

eating your protein and vegetables first So um especially having the protein first you know everybody

you you kind of crave some of the less healthy things But if you can

tell yourself I'm gonna eat this part first and I'm gonna have like my meat and

vegetables first and then I can have the mac and cheese that will also really change

how your body processes everything you eat Don't tell me that Yeah if you can

get the protein and the vegetables into your body first you know um the mac and

cheese that you eat won't make nearly as big of an impact And the other

thing is if you can take it I'm sorry portion sizes like mac and cheese

is like a big bowl That's not gonna work Yeah so if you eat your

protein and vegetables first you may not have room for that much mac and cheese

You know that craving will be satiated to some extent and um you won't eat as much

The other thing is taking a short walk even a 10 minute walk within an hour of

your biggest meal of the day makes a huge difference in how much insulin you're going to have laying

around So active muscles are one of the only tissues that can absorb blood sugar without relying on that

insulin signal So that means that it's it's a cheat code If you can work your muscles

and just take a walk within an hour of your big meal all that sugar gets soaked

up into your muscles and you don't have this huge blast of insulin that's saying store fat store fat

store fat So um whether it's on a treadmill Inside the house or if it's nice outside go go

around and this isn't like a 5 mile walk This is walk around the block once or twice you

know um and that and you know often people feel like if I want to lose weight I have

to make these huge changes give up everything I like but sometimes with just like not eating as late as

you usually did um maybe going on that short walk after your big meal and the other big

thing is cut sugar out of your drinks The drink water um throw those juices out I'm sorry

I know that juices are meant to be healthy cause they're made from fruit but the concentration of sugar that's

in those drinks juices sodas all those are just playing a number on your metabolism

keeping your insulin high and telling your body to store fat regardless of what else you

eat So switching to um sugar-free drinks or water water with lemon um that can make

a huge difference as well Mm You know I put my head down on the sugar drinks I I think

that Um I don't like juice I don't like sodas I like the seltzer waters Those

to me are the best Um no sugar My only vice I think the only time

I really really is like if if if a fruit like maybe a tangerine or an apple or

pomegranate I love those natural sugars and I know to limit those because those are still

sugars My vice is my cream inside my coffee It does have sugar in it but I don't put

extra sugar in my coffee because that's neat enough for me But some people add

sugar even though there is sugar in there because they can't taste it Does sugar

desensitize you to the amount that it is kind of like a salt You just put a

lot of salt because you can't taste the salt Are you desensitized to it Hugely so

you know it's it's it's incredible um I I've done a number of these little detoxes as my patients have

too and about a week into not eating sugar if you really detox your body you eat a

piece of fruit and it's like the most delicious thing you've ever tasted Your body experiences

it so differently and those whole foods that come from the earth and fruit you know

fruit is I think fruit is OK in my book The thing is that when you have

juice you just You don't understand that you're actually eating 10 oranges in a sitting and that

becomes a level of sugar that's that's not meant to go inside your body But I think fruits

vegetables we have somewhat of a natural stopgap for that you know where it's like if you're eating Doritos

if you're eating Lay's chips you just keep going and going and going If you're eating

an apple I don't see many people eating 6 apples in a row You know

it just doesn't have The fiber it's the fiber exactly the fiber yeah that's why I

like to eat the whole food because of the fiber that's in it will slow down the sugar if

I'm not mistaken So instead of drinking orange juice eat an orange Yeah 100% And um even if you if

you want to drink water and squeeze some juice from an orange or juice from

a lemon into it that's healthy you know that's a that's a normal amount that your

body can process But I think that there is a common misconception that people feel like if I give

up these foods I will suffer you know I will not have my comfort blanket my you

know and and life is already hard and like giving up the foods you love can feel like this is

going to be a level of suffering that I don't want to deal with But I think

that people underestimate how much your your Your um appetite and your taste will change

and the foods you're eating will start to taste really good and then you're gonna start having

energy during the day People are gonna start commenting on your skin I'm talking about switching to eating

more whole foods You're gonna be sleeping better And most people that I talked to once they make

these changes they're like I wish you know I wish I did it sooner and You know I

think we are meant to celebrate life with food at certain times and I I'm never going

to be someone who tells you don't ever you know go eat cake or anything like

that We should drink we should eat sugar we should do all those things but

that's meant for special occasions you know Save it for the holidays Save it for the

birthday 85% of the time eat in a way that says I love my body and I want to nourish

it and stay healthy for the people I love and for myself Mhm I agree

with you I totally agree with you You know there there are certain times you know that

that I and and I can only relate to what I do I can't relate to

other people so I have to talk about me because if I talk about somebody else I may be

lying you know but I know that when I'm eating um a meal I have a

meal I'll have a piece of fruit as like my uh dessert instead of having

a piece of cake because it's it's not really the it's not really the cake I'm desiring

or wanting it's the sugar I want It's a habit it's a habit that I've formulated from

when I was young Well if you eat all your dinner then you can have dessert You can have

ice cream You can have whatever So I figured I'm not gonna eat the ice

cream but I need to replace it with something because it's gonna drive me crazy

if I don't have this So I'm gonna have a tangerine and it's like a little tiny

tangerine It's little and I'm fine Um I mean if you were to or if

a person was to take something away should they replace it with something healthier so it doesn't drive

them crazy like I did Yes yes I think we need you know um and the role of

sugar and food oftentimes it is that comfort It's that stress relief that comes at the

end of the day And I think trying to find some other way to bring yourself stress relief comfort is

is important And whether you're replacing that with a piece of fruit that you like that you enjoy some

people like tea with just a maybe a teaspoon of honey a a small amount in there um the

warm the the warm tea um that can become A ritual that feels soothing at the

end of the day Um but some people get away from having food as that ritual altogether

and maybe it's a walk with their loved one or um they start taking baths or something

like that where there can be a little bit of that stress relief reward at the

end of the day It's hard to teach your body to look at something different but um

but I do think it's important to take care of ourselves and to look at

what what role that was serving in our lives and And what else can we do to feel good

at the end of the day I agree with you I I love it when I

have you here doctor It's it's just such a pleasure Now you said that some people can't really

lose weight um with diet alone and they do need maybe a small increment of GLP1

And you also have other things like peptide and and testosterone and all the other hormonal things that you You

guys actually deal with at your at your facility um what do you suggest for people

like women in menopause which is a really big subject now It's not that we're gaining weight because we're

overeating we're gaining weight because we don't have estrogen we don't have progesterone we don't have

testosterone levels that we used to have where if I skip a meal I'm losing 5 pounds No

if I skip a meal I'm gaining 5 pounds Yeah that's so true right And actually I

meet yeah I meet with a lot of women and men but a lot of women

in particular who I'm so impressed by their diet and exercise you know they're already doing everything right

but their body is saying um I don't want to let go of these of

these extra pounds And and we have a lot of options and I think that's the field of medicine

that um I find so exciting fighting And of course the GLP ones are an option

And I will usually use them short term in low doses with a dietary plan to sort

of attack what we're going for Um then there are also other peptides So we talked a little bit

about peptides as being chemical messengers in the body Keep the word peptide just means um Short chain of

amino acids but there are a number of peptides that are also injections like the GLP ones that

can make different things happen in the body So there are peptides that decrease inflammation

They're all used short term None of them are meant to be used long term but um there are some

peptides that target body composition by helping people build muscle and Turn fat into muscle So they

work completely differently than the GLP ones They work more on growth hormone which we all make throughout our

lives but most of the time we make far less of it as we get older

So there's a way to stimulate that for a few months especially in somebody who's

very active and exercising in order to turn some fat into muscle And then uh and then of course there

are hormonal transitions for women And um there's been a lot of evidence in the last 5 to

their overall well-being and their health uh which includes weight So you know estrogen specifically um Protects your insulin

sensitivity So as we lose estrogen we become more insulin resistant That's why we get that fat around the

belly So um it's not for everybody but there are women who really benefit from an evaluation from understanding

where their hormones are and finding a way to bring hormones into balance And um we've been slow on

supporting women On this every other disease and medicine where we lose something So like if you don't have

enough thyroid we give you thyroid If you're a type one diabetic and you don't

have insulin we give you insulin Women lose estrogen and we say man that's going

to be a tough few years for you You know it's crazy Like you're out of luck You're out of

luck And they lose testosterone we give them back testosterone So um now we're catching up where um You

know it's only been in the last 100 years that we have a life expectancy

past the age of 45 and and I think women we have a lot of data that

says women live longer but our quality of life tends to decline far more than

that of men And with the right hormonal support um women can stay sharp feel

Good in their bodies And and I think there's a lot of judgment too about being

vain No no no we deserve to feel good you know like there's vain No I'm

in pain not vain pain right Exactly Yeah And and yeah people deserve to feel good in

their bodies and what that means might be a little different for each person We want you to be healthy

We want you to build up your body with nutrients and and good food But um

but there's nothing wrong with being at a healthy weight at whatever age you are at

So so there's lots of options There's uh there's of course making sure that you're on a diet and you're

exercising in a way that works for your body But then there's also looking at hormones It's considering peptide

support to help your body um listen to the good habits that you have So if you're eating

well and exercising peptides will basically tune up your body so it responds the way you expect it to Um

for some people we do gut microbiome testing So there can be some people People are holding on to

weight and resistant to weight loss because they have so much inflammation in their body And you

know that's it's a confusing word but most people know what you mean when you say inflammation Um it's that

feeling like things are swollen that joints hurt that maybe you're getting rashes that um Your body's on

fire in different ways And when there's a lot of inflammation you can't burn and burn fat and um

it's one of the drivers of insulin resistance too So most of your immune system that drives inflammation lives

in your gut And for some people we'll do gut health testing looking at um what their

gut microbiome looks like We give you a number of supplements to rehab it And then

the body is able to sort of tune in and um start doing what it's supposed

to do But if you're doing the right things but your body's not responding there's likely

some signal that's not coming through the way it should And that might be your genetics

but it might also be a hormonal imbalance It might be a lack of certain peptides or

it might be um that your gut microbiome is imbalanced Oh these things 00 it's just so much I know

if only there was one lever to pull and everybody was healthy I mean I would love that

but I haven't found that one yet Oh goodness and you're a doctor Come on come on Oh

I know You know it's it's such a such a blessing to have you here and to talk about these

things because women you know especially women I know that men go through andropause and

some andropause is really bad you know they have the pains and they have the aches and They get

the belly weight and all that stuff too so you know uh but women go through menopause more

than men go through andropause like that Yeah OK it's much more dramatic Yeah yeah it is way we we

are dramatic Yes but wow doctor thank you so much for being on the show I

know that we we have a limited amount of time that we can share things but people

can always reach you How can they reach you Um the best way to reach us is to

go to our website which is the Guyerpractice.com And there is a button there to

book a free introductory phone call That's a really great place to start You get to talk to one of

our health counselors for free and they can talk you through the the options you have in working with

us We can work with anyone throughout the country when it comes to health coaching Uh Um and

sometimes support through supplements or peptide therapy um in terms of ordering labs and prescribing actually prescription drugs

we're limited to the Washington DC Northern Virginia Maryland area but we can work with anyone throughout the

country in a coaching capacity and um help you navigate your health and find the right

resources to be on the right path That's wonderful I mean you gotta start somewhere right

Can you get testing though Can they do testing uh if they're outside of your area Can you send them

a kit or do they go to like a local clinic or is that something you're working on Yeah so

there's some testing that we can do There are um some limitations where traditional labs they do

require orders from a doctor who's licensed in that state So sometimes we'll just um give you

uh a list of labs um that you would have your doctor or we can reach out to your local

doctor your primary care doctor and ask them to to place the order but Uh we

may have to work with a doctor who's licensed in the state that you live in Well I mean at

least that's something right because I mean you know not everybody understands these things and and you

know being that you've been on the show more than one time I'm sure that people are starting to trust

you and your judgment now you know I I I Anytime anytime I believe that there's

a lot to be said and we have dropped the ball on everything to be

said but what we can say and and I hope is that everybody is an individual and everybody has something

more than someone else or something different or whatever so to get with you would be the

best thing Yeah yeah definitely love to see you Yeah and you too and you too

And thank you guys so much for tuning in Doctor Gayer Thank you so much Again it's the

Gayer Practice that's G A J E R the Guyer Practice.com and you can go

ahead and get that in the description uh or you can go ahead and just type

that in right now Go ahead and get in Book your free consultation today So that way you

can literally have at least a starting point on your weight loss and your health program Uh I mean

you know Doctor Guyer said it You know there's a lot of things that need

to be done It's not just a pill It's not just an injection that's gonna

get you down to your desired weight But there's a lot of things that we all must

do to get down And if we start beforehand I think we'd be better off Stay away from the Haagen-Dazs

Drink your peptides at night Yeah Doctor Gallo thank you so much again and thank you

guys so much again for tuning in Don't forget to dare to be different and

I'll tell you one thing I I always enjoy this show and I enjoy when I have Doctor

Gallo on Thank you so much And uh until next time guys bye Da da da da

da da da da da da da da da da da da da da da da da

da da da da da da da da da da da da da da da da da Thank you for

Sé bueno Sé muy bueno Sabes que no sé No sé sobre ser muy bueno

No tengo idea de ser muy bueno, pero lo estoy intentando. Realmente lo estoy intentando. Y esto.

Esta, esta, esta nueva frase, esta nueva fase que está saliendo con la pérdida de peso, todo el mundo está perdiendo peso, estoy buscando

En Salud, pero tenemos una doctora hoy. Su nombre es Doctora Alexandra Geyer.

Ella ya ha estado aquí antes y vamos a hablar sobre la última moda de los GLP1 y la pérdida de peso y

salud y lo que hace por sus clientes, por supuesto, es solo una generalización. Uh, si la necesitas,

Hablaremos más sobre ello. Tenemos un sitio web que compartiremos y de esa manera...

Pueden visitar el sitio web. Vayan al sitio web si necesitan más ayuda. Esto no es lo que somos.

No estoy haciendo evaluaciones personalizadas hoy OK Entonces eso no está sucediendo. Solo te lo hago saber Doctor Gaya.

Muchas gracias por acompañarnos hoy. Hola. Es muy bueno verte. Es genial.

Estaré aquí de nuevo ¿Puedes escucharme bien? Um, se estaba cortando un poquito. Oh

OK OK Bueno, me alegro OK, así que estaba, estábamos, solo estaba diciendo

Como los de GLP y todas las demás cosas, y a la gente le gusta acudir en masa a esta cosa. Como si estuvieran acudiendo en masa a

Esto así que yo estaba como salud sobre GLP uno Pero tú eres doctor Yo soy un Yo soy doctor

No soy, no soy doctor en eso de la medicina. Haces mucho más por todos que...

Lo he hecho alguna vez, pero quería hablar de eso con ustedes hoy sobre la salud, sobre ya saben.

Una forma saludable de implementarlo, tal vez incluso una dosis más baja como decías antes de un GOP-1.

Así que muchas gracias por acompañarnos hoy y, eh, vamos a sumergirnos.

¿Qué opinas de esta nueva fase del Partido Republicano y ahora tienen...

La píldora que sale. Sí, definitivamente es un mundo nuevo y valiente. Y gracias por...

preguntando Y um y siempre que algo es nuevo y emocionante siempre está lo bueno, lo malo y

El feo derecho Entonces, sabemos que tener sobrepeso te hace propenso a diferentes problemas de salud.

problemas y, eh, nos hemos metido en esta situación en los EE. UU. donde gran parte de nuestros alimentos están disponibles

La comida que es conveniente y asequible, lamentablemente, no es tan buena para nosotros. Así que, eh, tú...

Sé que cuando pienso en esta pregunta, ¿son GLP? Bueno, creo que la respuesta es más

matizado y no se trata de dieta y ejercicio ni de GLP. Para mí, normalmente es cómo lo hacemos.

Para recuperar tu salud, la dieta y el ejercicio tienen que ser la base para ello. Así que ya sabes, eh.

Y creo que todo el mundo sabe que... Y hubo muchos años en que la gente vino a...

El médico con problemas de peso y les diría que coman menos y se muevan más.

Volverían seis meses después y nada cambió porque eso realmente no funciona bien. Estamos, estamos.

Estoy un poco atrapado en este bucle. La comida que está más disponible hoy en día funciona.

en nuestro cerebro como los cigarrillos ¿sabes dónde básicamente secuestra nuestro cerebro?

comer más de lo que deberíamos y siempre volvemos a esos alimentos porque, de nuevo, son adictivos.

Al igual que los cigarrillos, es mucho más fácil coger una bolsa de patatas fritas que...

toma una manzana y especialmente cuando estás acostumbrado a comer así. Um, mucha gente lo está.

atrapados en tomar esas decisiones. Y lo triste es que somos muchas personas.

Sienten que es su culpa, saben que no tienen fuerza de voluntad cuando en realidad

Nuestro mundo ha cambiado tanto que no nos damos cuenta de que nuestros cerebros han sido secuestrados por um

La ciencia de los alimentos para que los alimentos que son convenientes, asequibles y rápidos de comer sean simplemente los alimentos que están haciendo

nosotros nosotros nosotros gordos y poco saludables Entonces, ¿qué hacemos si...?

están en este estado y creo que la respuesta es matizada y hay gente que...

Realmente me beneficio de la medicación y estoy realmente muy contento de que tengamos algo para ayudar a las personas.

Y hay algunas personas que, eh, ya sabes, he estado comiendo así durante tanto tiempo que es muy...

Es difícil hacer buenas elecciones de alimentos y, a veces, agregar una dosis muy pequeña de un medicamento como un

GLP uno Creo que sería útil simplemente para darte algo de control sobre tu apetito.

y también para darte algo de control sobre los antojos. Pero creo que la única forma en que debes tomarlo es...

Esto es si estás listo para pensar y trabajar en la dieta y el ejercicio y um y uh uh

Es un soporte, ya sabes, es un soporte para nuestros cuerpos para poder hacer

Creo que hay mejores opciones donde la gente se mete en problemas y donde muchos médicos recetan esto y

Simplemente tomas una dosis alta y básicamente dejas de comer o empiezas a comer muy

pequeñas cantidades de los mismos alimentos poco saludables no estás arreglando nada que um uh cuando te pones

Si dejas el medicamento, todo tu peso volverá y es posible que tengas algunos problemas nuevos. Pero si

Estás trabajando con alguien que sabe cómo usar esto como herramienta y lo que realmente vamos a hacer es

Reconstruya su salud y observe realmente su salud metabólica, que es cómo funciona su metabolismo, cómo usted

convertir los alimentos en energía creo que puede ser útil como herramienta para hacerlo posible

para tomar buenas decisiones Y siempre me gusta tener un plan de cómo vamos a...

Saldremos si entramos, ya sabes, la industria farmacéutica quiere que estés...

Estoy en esto de por vida, pero no es asequible y no creo que sea sostenible.

Creo que es mejor usar esto como una herramienta en dosis bajas.

Lograr lo que puedas y luego tener un plan de juego para mantenerte con lo que tienes

Y además hay otras herramientas además de las GLP de las que podemos hablar.

puede hacer eso posible porque para algunas personas la dieta y el ejercicio no son suficientes para que el cuerpo esté listo.

resistiendo uh dejar ir ese peso Ellos pueden podemos hablar de todas las razones por las que sucede Um Y

Yo y me alegro de tener herramientas para poder ayudar a la gente que conoces para que eh la gente

No siento que sea su culpa o que simplemente no tienen la fuerza de voluntad, pero yo

Creo que simplemente están tomando un medicamento en dosis altas, lo cual no es una gran cosa.

Estrategia Y en algún momento probablemente te verás obligado a dejarlo si el seguro no funciona.

No lo cubras más y entonces estaremos de nuevo donde empezamos. ¡Guau!

Sé que dijiste un bocado. Dijiste mucho. Me gusta el hecho de que

dijo que lo usara como una herramienta, algo así como una ayuda, porque hay una

muchas complicaciones oigo que oigo no que lo sepa pero que oigo sobre el

Los de GLP son como la parálisis estomacal y, ya sabes, la cara hundida como si perdieras mucho.

de grasa aquí Parece que te estás volviendo un poco esquelético, sabes a qué me refiero. ¿Es eso?

Verdadero. Gran pregunta. Creo que en microdosis... hablemos un poco sobre qué...

Los GLP1 son una clase de fármacos llamados péptidos.

Y creo que los péptidos pueden ser herramientas realmente poderosas. Los péptidos son algo similares a las hormonas en

que envían ciertos mensajes a tu cuerpo para que tu cuerpo haga algo.

La palabra agonista de GLP-1 en realidad significa que son péptidos que permiten que el estómago produzca...

más de la hormona GLP1 Y es una hormona compleja que funciona en muchos lugares del cuerpo. Funciona

en tu cerebro para reducir los antojos de carbohidratos y azúcar. También ralentiza el

tránsito de alimentos a través del intestino, sino que también mejora su sensibilidad a la insulina, que es

muy importante para la prevención o el tratamiento de la diabetes. Entonces, eh, y puede reducir la inflamación. Ahora en

Las dosis bajas son todas cosas muy buenas. Si solo estás haciendo una puesta a punto y estás imitando dosis que...

Su cuerpo en realidad podría producir las dosis máximas en dosis altas de estos medicamentos que está produciendo.

una cantidad que tu cuerpo nunca podría mantener y luego comienza a actuar

Como una droga más que un péptido. Así que tratamos de ceñirnos a lo más bajo.

dosis y también tenemos algunos criterios muy estrictos de lo que queremos que la gente haga mientras

Están tomando estos medicamentos y lo más importante es comer cantidades adecuadas de proteínas. Así que...

Nunca quiero que tomes una dosis que suprima tanto tu hambre que no puedas comer.

suficiente proteína El límite inferior es 80 g Um, algunos hombres necesitan entre 120 y 150 Realmente depende

qué tan grande eres Y luego necesitamos que la gente haga entrenamiento de fuerza Entonces, en estas microdosis donde

Los agonistas de GLP-1 actúan más como péptidos que básicamente llevan sus niveles de GLP1 a un nivel

que tu cuerpo podría producir naturalmente y no causa la parálisis estomacal No causa la

fase de ceder, especialmente si estás comiendo proteínas y haciendo entrenamiento de fuerza, pero una vez que lo ponemos a prueba,

un nivel que tu cuerpo nunca podría alcanzar. Y si simplemente dejas de comer,

Entonces sí perderás músculo. Um, ya sabes, nos enorgullecemos del hecho de que

La mayoría de las veces, cuando las personas pasan por nuestros programas, ganan músculo y...

perder grasa corporal porque um No somos un centro de pérdida de peso Estamos aquí para

pérdida de grasa Estamos aquí para la pérdida de grasa y queremos ayudarte a desarrollarte Queremos

Desarrolla esa masa muscular porque los músculos son realmente la moneda de la salud, ya sabes.

Hay muchos estudios que demuestran que tener una masa muscular magra saludable es extremadamente protector cuando...

Cuando se trata de cáncer, se trata de longevidad. Las personas con masa muscular sana viven

más tiempo y sobrevivir e incluso prosperar en enfermedades crónicas y pueden superar las cosas ¡Guau!

Vaya, así que voy. Bueno, ahora mi cerebro, ya me conoces. Estoy dejando los GLP.

Bueno, digamos que nunca existieron. No es que no existan, pero digamos simplemente que nunca existieron. Um.

Lo único que encuentro es que muchas personas no comen suficiente proteína y no levantan pesas.

pesos Si hicieran eso, ¿el cuerpo se activaría automáticamente para los GLP1 de forma natural? ¿Entiendes?

Mi pregunta es: Sí, hay cosas que puedes hacer que permiten que tu cuerpo produzca más GLP1 de forma natural.

Y por supuesto, hay algunas personas que van a perder peso y lo mantendrán.

mediante dieta y ejercicio, consumiendo proteínas adecuadas, haciendo entrenamiento de fuerza y consumiendo suficiente fibra.

Todas esas cosas son realmente importantes. Pero también hay algunos de nosotros que somos metabólicamente poco saludables.

Ya sea porque crecimos con alimentos que no eran buenos para nosotros y no teníamos muchos

opciones o algunas personas simplemente genéticamente, ya sabes, tu madre tiene diabetes, tu abuelo tiene diabetes y tu

Los genes son muy fuertes para hacerte, eh, lo que se llama resistencia a la insulina. Es una...

Es un buen momento para hablar un poco sobre la insulina porque creo que es...

Lo más importante, sí, es la hormona más importante cuando se trata del peso y la salud metabólica. Y de nuevo, cuando yo...

Hablar de salud metabólica suena a mucho trabajo, pero eso solo significa lo que sucede con los alimentos.

Después de que lo ponemos en nuestra boca, ¿se convierte en energía que podríamos consumir?

¿Lo usamos para vivir nuestras vidas y desarrollar músculos y pensar con claridad o se almacena como...

Grasa que va a causar mucha inflamación y conducir a diabetes e incluso cáncer.

De esa naturaleza. Entonces, lo que queremos es un metabolismo que diga: "Voy a convertirme en la mayoría".

de este alimento en combustible Y la insulina es una hormona muy interesante porque es la que nos

Necesitamos vivirlo, eh, cuando comes comida, pasa por tu estómago.

tus intestinos y luego tus intestinos lo dejan pasar al torrente sanguíneo y eh... la mayoría...

Los alimentos se descomponen en azúcares. Muchos alimentos se descomponen en azúcares.

que está en tu torrente sanguíneo Y luego ese azúcar tiene que entrar a todas las células de tu cuerpo para

aliméntalo Y la insulina es el guardián que abre las puertas de las células Así que

La mayoría de las células no pueden dejar entrar el azúcar sin insulina. Y queremos que las células escuchen para ser realmente...

buenos oyentes y escuchar la insulina cuando llama a la puerta. Pero para muchos de nosotros,

Nos volvemos lo que se llama resistentes a la insulina, lo que significa que la insulina está atacando y las células...

están dormidos al volante No abren las puertas Entonces, ¿qué hace el cuerpo?

Lo que hace es producir más insulina y más insulina y la insulina es una hormona de almacenamiento de grasa. Si alguna vez has

Conocí a alguien que tiene diabetes tipo uno. Los diabéticos tipo uno son personas que no pueden producir insulina.

No se tratan con insulina, son muy delgados. Por lo general, cuando llegan a su primer diagnóstico, son

extremadamente delgadas Han perdido mucho peso Así que las personas que no producen insulina son muy muy delgadas Y

Puedes controlar tus calorías, puedes hacer todo lo correcto, pero si tu insulina...

Los niveles son demasiado altos y tu cuerpo le dirá a tus células que almacenen todo lo que comes como grasa.

tener ese pequeño secreto y saber que la insulina es la clave y saber um Y es uno

de las cosas que hacen los GLP1 Te hacen más sensible a la insulina para que no inundes tu cuerpo con

insulina, pero podemos hablar de varias estrategias para reducir su insulina sin

usando alguna droga OK me gustaría saber que sabes que eso esta ahí

Bueno, no, no, no, no soy médico, así que le agregué péptidos de colágeno.

Mi régimen por la mañana y realmente funciona. Está bien, no tiene

¿Tiene algún azúcar? Es chocolate, así que puedo tomar mi chocolate caliente todos los días. Ahí lo tienes.

O puedo tenerlo en mi café porque no es sensible al calor porque está formulado para el calor.

Bien, me doy cuenta de que cuando bebo esto por la mañana o cuando...

Bebe esto por la noche, como a altas horas de la noche, no como una comida tardía o mi

Me siento saciado mucho más tiempo durante el día y no tengo hambre hasta las 2.

o las 3 de la tarde Así que pensé que no lo tomaría por las mañanas.

Desayunaría, comería mi almuerzo y luego, tarde en la noche, cuando estoy peor,

No sé qué es, eh, bueno, mi fuerza de voluntad se va, pero se desploma y lo siguiente que...

Sé que estoy comiendo esto, estoy comiendo aquello, estoy comiendo esto, estoy comiendo aquello.

Pero cuando tomo el péptido de colágeno por la noche no como nada y pensé...

Ese sería probablemente el mejor momento para tomarlo. Pero de nuevo, de nuevo.

No soy médico, pero lo que hace es que funciona así. Lo que quiero decir es que...

¿Eso es bueno? Sí, en realidad es un ejemplo perfecto porque los péptidos de colágeno realmente te dan un...

una buena cantidad de proteínas y la proteína es una de las cosas que aumenta su GLP1. Por lo tanto, sin tomar una

Ingiero suficiente proteína en mi dieta, pero sí, el problema con la proteína es que tengo que...

Ve allí Disculpa pero hombre el pedo me refiero al pedo de la proteína es como

Lo siento, lo siento, lo siento. Sí, creo que cada vez que pienso tienes que...

Aumente gradualmente la ingesta de proteínas, ya que no todas las fuentes de proteínas son iguales y todo el mundo va a...

Responder de manera un poco diferente a ellos y simplemente asegurarse de tener suficiente fibra, um, para que

Que tu intestino esté funcionando bien para procesar esas cosas es importante. Pero sí, pero...

Creo que lo que estás describiendo es algo realmente genial porque los péptidos de colágeno son...

una forma de proteína y estimulan el aumento de GLP-1, lo que significa que estás lleno por más tiempo. No estás comiendo todo.

esos antojos Y también me encanta lo que dijiste porque siempre les digo a mis pacientes Te despiertas cada

día con un balde de fuerza de voluntad y te vas a despertar y vas a estar...

Voy a empezar a usar eso. Vas a usar un poco de fuerza de voluntad para no ser desagradable.

Alguien en el camino no le grites a tu jefe Vas a usar algo de esa fuerza de voluntad para mantenerte

en la tarea y mantenerse concentrado y llevar a sus hijos a la escuela Y para cuando llegue la tarde y la noche

alrededor de tu balde de fuerza de voluntad puede estar casi vacío Vacío Así que siempre le digo a la gente que sí, lo es.

Dios, quiero decir que es lo que es. Somos como nosotros, nos despertamos con un...

cierta cantidad y se irá y de alguna manera va a modificar tu vida.

Configurar tu vida de manera que las buenas decisiones sean fáciles por la tarde y por la noche y las malas decisiones sean difíciles.

Así que mantén las tentaciones fuera de tu casa, prepara algo saludable. Mantén lo bueno.

opciones fáciles de alcanzar y hace que sea muy difícil tomar malas decisiones porque no puedes depender de tus

fuerza de voluntad en ese momento del día Has agotado lo que había en

Déjame decirte que el Haagen-Dazs de vainilla y almendras suizas que tengo en el congelador no dura ni un minuto.

día No es Oh sí, se ha ido Estoy contigo Oh sí Oh sí, se ha ido Estoy

Bueno, y luego me sentiré culpable, pero sí, eso fue cuando cambié. Fue

Realmente me abrió los ojos. Es como si dijera "OK, necesito no tener esto en mi vida".

Por la mañana porque tengo tanta hambre por las tardes que incluso por las noches sigo picando. Sigo comiendo.

Y eso no puede ser bueno para mí, por intentar frenar mi dieta.

Come, come sano, ya sabes a qué me refiero. Por eso dejé de tomarlo.

por la mañana y beberlo por la noche. Y me encanta el chocolate caliente. Así que...

Para mí eso no es como un regalo Y luego termino después de eso sí, lo cual es genial Eso es

Genial. Y ya sabes, creo que no estoy comiendo ahora mismo porque está oscureciendo muy rápido en mi zona.

del mundo pero um tratando de dejar de comer um Ya sabes, al menos 2 o 3 horas antes

La cama también puede ser un gran reinicio para tu metabolismo. Así que ya lo sabes todo.

Se ralentiza un poco después del anochecer y cuando nos preparamos para ir a dormir.

Entonces, intenta prepararte para terminar de comer a las 7 en punto.

Puede ser muy saludable y, simplemente, hacer pequeños cambios como ese puede cambiar la forma en que está tu cuerpo.

Procesando alimentos Así que sí, así que comer más proteínas definitivamente produce más GLP-1, lo cual es genial.

Otra cosa, el otro pequeño y genial código de trucos. Sí, nos gustan los códigos de trucos.

Come primero tus proteínas y vegetales. Entonces, eh, especialmente comer primero las proteínas, ya sabes, todo el mundo.

Se te antojan algunas cosas menos saludables, pero si puedes...

Dite a ti mismo que voy a comer esta parte primero y que voy a tener como mi carne y

Primero las verduras y luego puedo comer los macarrones con queso, que también cambiarán mucho.

cómo tu cuerpo procesa todo lo que comes No me digas eso Sí, si puedes

Primero, incorpora las proteínas y las verduras a tu cuerpo, ya sabes, los macarrones y...

El queso que comes no tendrá un impacto tan grande. Y el otro

La cosa es que si puedes tomarlo, lo siento, porciones de tamaño similar a los macarrones con queso.

es como un tazón grande Eso no va a funcionar Sí, así que si comes tu

Proteínas y verduras primero, es posible que no tengas espacio para tantos macarrones con queso.

Sabes que ese antojo se saciará hasta cierto punto y no comerás tanto.

La otra cosa es dar un paseo corto, incluso uno de 10 minutos, en una hora de...

Tu comida más importante del día hace una gran diferencia en la cantidad de insulina que vas a recibir.

Los músculos tan activos son uno de los únicos tejidos que pueden absorber el azúcar en sangre sin depender de eso.

señal de insulina Eso significa que es un código de trampa. Si puedes trabajar tus músculos

y simplemente salga a caminar una hora después de su gran comida, todo ese azúcar se absorbe

Entra en tus músculos y no tienes esta enorme explosión de insulina que dice almacena grasa, almacena grasa.

almacenar grasa Así que, ya sea en una cinta de correr dentro de la casa o si hace buen tiempo afuera, ve y ve.

alrededor y esto no es como una caminata de 5 millas. Esto es caminar alrededor de la cuadra una o dos veces.

Sé que, y sabes, a menudo la gente piensa que si quiero perder peso, tengo que...

Para hacer estos grandes cambios, dejo todo lo que me gusta, pero a veces con cosas como no comer tan tarde como...

Por lo general, hacías, eh, tal vez, esa caminata corta después de tu gran comida y la otra gran

La cosa es quitarle el azúcar a tus bebidas. Bebe agua, eh, tira esos jugos. Lo siento.

Sé que los jugos están hechos para ser saludables porque están hechos de fruta, pero la concentración de azúcar que tienen...

En esas bebidas, jugos, refrescos, todos ellos simplemente influyen en tu metabolismo.

Manteniendo la insulina alta y diciéndole a su cuerpo que almacene grasa sin importar lo que haga.

comer Entonces, cambiar a bebidas sin azúcar o agua con limón puede hacer

una gran diferencia también Mm Sabes que dejé de lado las bebidas azucaradas, creo

Eso eh... no me gustan los jugos, no me gustan los refrescos, me gustan las aguas con gas. Esas

para mí son los mejores Um sin azúcar Mi único vicio Creo que la única vez

Realmente es como si una fruta como tal vez una mandarina o una manzana o

granada Me encantan esos azúcares naturales y sé que debo limitarlos porque todavía son...

azúcares Mi vicio es mi crema dentro de mi café Tiene azúcar pero no le pongo

azúcar extra en mi café porque eso es suficiente para mí. Pero algunas personas agregan

azúcar aunque haya azúcar ahí porque no pueden sentir su sabor ¿Azúcar?

desensibilizarte a la cantidad que es como una sal. Simplemente pones una

Mucha sal porque no se puede sentir el sabor de la sal ¿Estás insensible a ella? Enormemente.

Sabes que es increíble, eh, he hecho varias de estas pequeñas desintoxicaciones que mis pacientes han hecho.

También, y aproximadamente una semana después de no comer azúcar, si realmente desintoxicas tu cuerpo, comes una

pieza de fruta y es como la cosa más deliciosa que jamás hayas probado Tu cuerpo experimenta

Es muy diferente y esos alimentos integrales que vienen de la tierra y la fruta, ya sabes.

La fruta es Creo que la fruta está bien en mi libro. La cosa es que cuando tienes

jugo que acabas de tomar No entiendes que en realidad estás comiendo 10 naranjas en una sentada y que

se convierte en un nivel de azúcar que no está destinado a entrar en tu cuerpo. Pero creo que las frutas

Verduras, tenemos una especie de solución natural para eso, ya sabes, es como si estuvieras comiendo Doritos.

Si estás comiendo papas fritas Lay's, simplemente sigues y sigues y sigues. Si estás comiendo

una manzana No veo a mucha gente comiendo 6 manzanas seguidas ¿Sabes?

simplemente no tiene la fibra es la fibra exactamente la fibra si por eso yo

Me gusta comer la comida entera porque la fibra que contiene ralentizará el azúcar si

No me equivoco. Entonces, en lugar de beber jugo de naranja, come una naranja. Sí, al 100%. Y, eh, incluso si tú...

Quieres beber agua y exprimir un poco de jugo de una naranja o jugo de

un limón en eso es saludable, sabes que es una cantidad normal que tu

El cuerpo puede procesarlo, pero creo que hay una idea errónea común de que la gente siente que si doy

arriba de estos alimentos voy a sufrir sabes que no tendré mi manta de confort mi tu

Sé que la vida ya es difícil y es como renunciar a las comidas que amas, puede sentirse así.

Va a haber un nivel de sufrimiento con el que no quiero lidiar, pero creo que

que la gente subestime cuánto cambiará tu apetito y tu gusto.

y los alimentos que estás comiendo comenzarán a tener un sabor realmente bueno y luego comenzarás a tener

energía durante el día La gente va a empezar a comentar sobre tu piel. Estoy hablando de cambiar a la alimentación.

más alimentos integrales Dormirás mejor Y la mayoría de las personas con las que hablé una vez que hacen

Estos cambios son como "Ojalá lo supieras, ojalá lo hubiera hecho antes" y "Sabes que lo hice".

Creo que debemos celebrar la vida con comida en ciertos momentos y yo nunca lo haré.

ser alguien que te diga que nunca vayas a comer pastel ni nada parecido

que deberíamos beber, deberíamos comer azúcar, deberíamos hacer todas esas cosas, pero

Eso está pensado para ocasiones especiales, ¿sabes? Guárdalo para las fiestas. Guárdalo para el...

Cumpleaños 85% del tiempo como de una manera que diga que amo mi cuerpo y quiero nutrirlo

Y mantenerme saludable por la gente que amo y por mí mismo. Mhm, estoy de acuerdo.

contigo estoy totalmente de acuerdo contigo sabes que hay ciertos momentos sabes que

que yo y yo solo puedo relacionarme con lo que hago no puedo relacionarme con

otras personas, así que tengo que hablar de mí porque si hablo de otra persona puedo ser...

Mentir, sabes, pero sé que cuando estoy comiendo, eh, una comida tengo una

comida tomaré una pieza de fruta como postre en lugar de comer

Un pedazo de pastel porque no es realmente el pastel que deseo.

o querer es el azúcar lo que quiero Es un hábito es un hábito que he formulado desde

Cuando era joven Bueno, si comes toda la cena, puedes tener postre. Puedes tener

Helado Puedes tener lo que quieras Así que pensé que no voy a comer el helado

crema pero necesito reemplazarla con algo porque me va a volver loca

Si no tengo esto, entonces voy a tener una mandarina y es como un poquito pequeña.

mandarina Es pequeña y estoy bien Um quiero decir si fueras a o si

Una persona debía quitar algo si lo reemplazaba con algo más saludable para que no le molestara.

ellos locos como yo lo hice Sí, sí, creo que necesitamos ya sabes um y el papel de

El azúcar y la comida muchas veces son ese consuelo. Es ese alivio del estrés que llega al final.

Al final del día, creo que intentar encontrar otra forma de aliviar el estrés y sentirse cómodo es...

es importante y si lo reemplazas con una pieza de fruta que te guste y que disfrutes un poco

A la gente le gusta el té con solo una cucharadita de miel, una pequeña cantidad.

Calentar el té caliente puede convertirse en un ritual que se siente relajante.

Al final del día, pero algunas personas evitan por completo el ritual de comer.

Y tal vez sea un paseo con su ser querido o eh, comienzan a tomar baños o algo así.

Así que ahí puede haber un poco de esa recompensa de alivio del estrés en el

Al final del día, es difícil enseñarle a tu cuerpo a mirar algo diferente, pero um

Pero sí creo que es importante cuidarnos y mirar

¿Qué papel estaba cumpliendo eso en nuestras vidas? ¿Y qué más podemos hacer para sentirnos bien?

Al final del día estoy de acuerdo contigo, me encanta cuando me...

tenerlo aquí doctor, es un placer. Ahora usted dijo que algunas personas realmente no pueden

Pierden peso solo con dieta y quizás necesiten un pequeño incremento de GLP1.

Y también tienes otras cosas como péptidos y testosterona y todas las otras cosas hormonales que...

Los chicos realmente tratan con sus instalaciones, ¿qué les sugieren a las personas?

como las mujeres en la menopausia, que es un tema muy importante ahora. No es que estemos aumentando de peso porque estemos...

Al comer en exceso estamos aumentando de peso porque no tenemos estrógeno, no tenemos progesterona, no tenemos

Los niveles de testosterona que solíamos tener, donde si me salto una comida estoy perdiendo 5 libras. No

Si me salto una comida, engordo 5 libras. Sí, eso es muy cierto, ¿verdad? Y, de hecho, yo...

Me encuentro con muchas mujeres y hombres, pero muchas mujeres.

En particular, estoy muy impresionado por su dieta y ejercicio, sabes que ya están haciendo todo bien.

Pero su cuerpo está diciendo um, no quiero soltar estos de

estos kilos de más Y tenemos muchas opciones y creo que ese es el campo de la medicina

Eso me parece muy emocionante pelear. Y por supuesto, los GLP son una opción.

Y normalmente los usaré a corto plazo en dosis bajas con un plan de dieta para ordenar.

de ataque lo que buscamos Um, luego también hay otros péptidos. Así que hablamos un poco.

sobre los péptidos como mensajeros químicos en el cuerpo. Mantenga la palabra péptido que solo significa um cadena corta de

aminoácidos pero hay una serie de péptidos que también son inyecciones como los GLP que

Puede hacer que sucedan diferentes cosas en el cuerpo. Por lo tanto, hay péptidos que disminuyen la inflamación.

Todos se usan a corto plazo. Ninguno de ellos está pensado para usarse a largo plazo, pero hay algunos.

péptidos que se dirigen a la composición corporal ayudando a las personas a desarrollar músculo y convertir la grasa en músculo.

funcionan de manera completamente diferente a los GLP. Trabajan más en la hormona del crecimiento que todos producimos a lo largo de nuestro

vidas, pero la mayoría de las veces le damos mucha menos importancia a medida que envejecemos.

Entonces, hay una manera de estimular eso durante unos meses, especialmente en alguien que...

muy activo y haciendo ejercicio para convertir algo de grasa en músculo. Y luego, eh, y luego, por supuesto, está...

son transiciones hormonales para las mujeres Y ha habido mucha evidencia en los últimos 5 a

Su bienestar general y su salud, que incluye el peso. Así que ya sabes, el estrógeno específicamente protege tu insulina.

Sensibilidad. A medida que perdemos estrógeno, nos volvemos más resistentes a la insulina. Es por eso que tenemos esa grasa alrededor de la

vientre Entonces, no es para todos, pero hay mujeres que realmente se benefician de una evaluación para comprender

dónde están sus hormonas y encontrar una manera de equilibrarlas. Y hemos sido lentos en...

Apoyando a las mujeres En esta, cada enfermedad y medicina donde perdemos algo Así que dale like si no tienes

suficiente tiroides te damos tiroides Si eres diabético tipo uno y no tienes

tienen insulina les damos insulina las mujeres pierden estrógeno y decimos hombre eso va

van a ser unos años difíciles para ti Sabes que es una locura Como si no tuvieras suerte No tienes

suerte Y pierden testosterona, les devolvemos la testosterona. Así que ahora nos estamos poniendo al día donde um Tú

Sé que solo en los últimos 100 años hemos tenido una esperanza de vida

Más allá de los 45 años y creo que las mujeres tenemos muchos datos que...

Dice que las mujeres viven más, pero nuestra calidad de vida tiende a disminuir mucho más que

Y con el apoyo hormonal adecuado, las mujeres pueden mantenerse alertas y sentirse fuertes.

Bien en sus cuerpos Y creo que también hay mucho juicio sobre ser...

vanidoso No, no, no merecemos sentirnos bien, sabes que hay vanidoso No, yo soy

En el dolor no es un dolor vano ¿verdad? Exactamente Sí Y y sí la gente merece sentirse bien en

sus cuerpos y lo que eso significa puede ser un poco diferente para cada persona Queremos que estés saludable

Queremos que construyas tu cuerpo con nutrientes y buena comida. Pero um...

Pero no hay nada malo en tener un peso saludable a cualquier edad.

Entonces, hay muchas opciones. Por supuesto, hay que asegurarse de estar a dieta y...

hacer ejercicio de una manera que funcione para tu cuerpo Pero también está el tema de las hormonas Está considerando el péptido

apoyo para ayudar a tu cuerpo um escucha los buenos hábitos que tienes Entonces, si estás comiendo

Bueno, y ejercitar los péptidos básicamente afinará tu cuerpo para que responda de la manera que esperas.

Para algunas personas, hacemos pruebas del microbioma intestinal. Por lo tanto, puede haber algunas personas. Las personas se aferran a

de peso y resistentes a la pérdida de peso porque tienen mucha inflamación en su cuerpo Y tú

Sé que es una palabra confusa, pero la mayoría de la gente sabe a qué te refieres cuando dices inflamación. Es eso.

sientes que las cosas están hinchadas, que te duelen las articulaciones, que tal vez te salen erupciones, que eh, tu cuerpo está en

El fuego se dispara de diferentes maneras. Y cuando hay mucha inflamación no se puede quemar y quemar grasa y um

También es uno de los impulsores de la resistencia a la insulina. Por lo tanto, la mayor parte del sistema inmunológico que impulsa la inflamación vive

en tu intestino. Y para algunas personas haremos pruebas de salud intestinal para ver cómo están.

El microbioma intestinal se ve así Te damos una serie de suplementos para rehabilitarlo Y luego

El cuerpo es capaz de sintonizarse y empezar a hacer lo que se supone que debe hacer.

Pero si estás haciendo las cosas bien pero tu cuerpo no responde, es probable que haya...

Alguna señal que no llega como debería. Y eso podría ser tu genética.

pero también podría ser un desequilibrio hormonal. Podría ser una falta de ciertos péptidos o

Podría ser que tu microbioma intestinal esté desequilibrado. Oh, estas cosas... es que son muchas, lo sé.

Si solo hubiera una palanca que accionar y todos estuvieran sanos, me encantaría.

pero aún no lo he encontrado Oh Dios, y eres médico Vamos, vamos Oh

Sé que es una gran bendición tenerte aquí y poder hablar de estos temas.

cosas porque las mujeres ya sabes, especialmente las mujeres que conozco, los hombres pasan por la andropausia y

Algunas personas con andropausia son realmente malas, ya sabes, tienen dolores y molestias y se ponen...

El peso del vientre y todo eso también, así que ya sabes, eh, pero las mujeres pasan por la menopausia más

que los hombres pasan por la andropausia de esa manera. Sí, vale, es mucho más dramático. Sí, sí, así es como nosotros.

son dramáticos Sí, pero vaya doctor, muchas gracias por estar en el programa.

Sabemos que tenemos una cantidad limitada de tiempo para compartir cosas, pero la gente...

siempre pueden contactarte ¿Cómo pueden contactarte? Um, la mejor manera de comunicarse con nosotros es

Vaya a nuestro sitio web, que es Guyerpractice.com, y hay un botón allí para

Reserve una llamada telefónica introductoria gratuita. Es un excelente lugar para comenzar. Puede hablar con uno de nuestros

Nuestros asesores de salud pueden hablar con usted de forma gratuita y explicarle las opciones que tiene para trabajar con

Nosotros podemos trabajar con cualquier persona en todo el país cuando se trata de coaching de salud Uh Um y

A veces, apoyo a través de suplementos o terapia con péptidos, en términos de solicitar análisis de laboratorio y recetar medicamentos recetados.

Estamos limitados al área de Washington DC, el norte de Virginia y Maryland, pero podemos trabajar con cualquier persona en todo el país.

país en calidad de entrenador y, eh, ayudarle a navegar por su salud y encontrar el camino correcto.

recursos para estar en el camino correcto. Eso es maravilloso. Quiero decir, tienes que empezar en algún lugar, ¿verdad?

¿Puedes hacerte la prueba? ¿Pueden hacerte la prueba si están fuera de tu área? ¿Puedes enviarlos?

¿Un kit o van a una clínica local o es algo en lo que estás trabajando? Sí, entonces.

Hay algunas pruebas que podemos hacer. Hay algunas limitaciones que los laboratorios tradicionales hacen.

requieren órdenes de un médico con licencia en ese estado. Así que a veces simplemente te daremos...

uh una lista de laboratorios um que le gustaría que su médico o podemos comunicarnos con su local

Consulte a su médico de cabecera y pídale que haga el pedido, pero...

Es posible que tenga que trabajar con un médico que tenga licencia en el estado en el que vive. Bueno, me refiero a...

Al menos eso es algo cierto porque quiero decir, ya sabes, no todo el mundo entiende estas cosas y tú...

Sé que como has estado en el programa más de una vez, estoy seguro de que la gente está empezando a confiar.

tú y tu juicio ahora lo sabes III En cualquier momento en cualquier momento creo que hay

Hay mucho que decir y hemos dejado caer la pelota en todo lo que hay que decir.

dijo pero lo que podemos decir y espero es que cada uno es un individuo y cada uno tiene algo

más que alguien más o algo diferente o lo que sea así que llegar contigo sería lo

Lo mejor Sí, sí, definitivamente me encantaría verte Sí, y a ti también, y a ti también

Y muchas gracias a todos por sintonizarnos Doctor Gayer Muchas gracias. Nuevamente es el

Gayer Practice es GAJER Guyer Practice.com y puedes ir

adelante y obtenga eso en la descripción uh o puede continuar y simplemente escribir

que en este momento Adelante, entra y reserva tu consulta gratuita hoy De esa manera

literalmente puede tener al menos un punto de partida en su programa de pérdida de peso y salud. Uh, quiero decir

Ya sabes, el doctor Guyer lo dijo. Hay muchas cosas que necesitan...

por hacer No es solo una pastilla No es solo una inyección que va a

ayudarte a llegar a tu peso deseado Pero hay muchas cosas que todos debemos hacer.

Y si empezamos antes creo que será mejor que nos alejemos del Haagen-Dazs.

Bebe tus péptidos por la noche Sí Doctor Gallo muchas gracias de nuevo y gracias

Muchachos, muchas gracias de nuevo por sintonizarnos. No olviden atreverse a ser diferentes y

Te diré una cosa: siempre disfruto de este programa y disfruto cuando tengo al Doctor.

Gallo, muchas gracias. Y hasta la próxima, chicos. Adiós. Da da da da.

sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí

sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí gracias por