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Hello parents students and educators As we end the term amid the cold and short days I want to addressthe challenge of seasonal depression also known as seasonal affective disorder or sad It's real and tough especially with loomingdeadlines and uncertain futures Last year I felt overwhelmed as everything seemed gray starting each day with asmall win making my bed a short walk or brewing My favorite tea helped change myperspective Students here are some tips that could help you too One connect with nature A brief walkoutside can lift your spirits Two light therapy a light therapy lamp can significantly improve yourmood Three routine is your friend maintaining a regular schedule particularly for sleep helps regulate your body's rhythms Four reachout talking with friends or counselors can lighten your burden Remember it's ok to take thingsone day at a time We're in this together pushing forward with kindness and courage You'renot alone Follow me for more tips and motivation
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SPANISH LANGUAGE
Hola padres, estudiantes y educadores. Mientras finalizamos el semestre en medio de días fríos y cortos, quiero abordarEl desafío de la depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional o tristeza. Es real y difícil, especialmente cuando se avecina.plazos y futuros inciertos El año pasado me sentí abrumado porque todo parecía gris al comenzar cada día con unapequeña victoria haciendo mi cama con un corto paseo o preparando cerveza Mi té favorito me ayudó a cambiar miPerspectiva Estudiantes, aquí les dejamos algunos consejos que podrían ayudarles a ustedes también. Uno para conectarse con la naturaleza. Un breve paseo.El exterior puede levantarle el ánimo. Dos terapias de luz. Una lámpara de terapia de luz puede mejorar significativamente su estado de ánimo.Estado de ánimo La rutina Tres es tu amiga. Mantener un horario regular, especialmente para dormir, ayuda a regular los ritmos de tu cuerpo. Cuatro alcances.Hablar con amigos o consejeros puede aligerar tu carga. Recuerda que está bien aceptar las cosas.un día a la vez Estamos juntos en esto, avanzando con amabilidad y coraje.no solo Sígueme para más consejos y motivación.
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FRENCH LANGUAGE
Bonjour parents, élèves et éducateurs Alors que nous terminons le trimestre au milieu des journées froides et courtes, je souhaite m'adresser àle défi de la dépression saisonnière également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou triste. C'est réel et difficile, surtout avec l'approche imminente.délais et avenir incertain L'année dernière, je me suis senti dépassé car tout semblait gris, commençant chaque jour avec unpetite victoire en faisant une courte promenade ou en infusant mon lit. Mon thé préféré m'a aidé à changer monperspective Étudiants, voici quelques conseils qui pourraient vous aider également Un lien avec la nature Une brève promenadel'extérieur peut vous remonter le moral Deux luminothérapie une lampe de luminothérapie peut améliorer considérablement votreLa routine mood Three est votre amie le maintien d'un horaire régulier, en particulier pour le sommeil, aide à réguler les rythmes de votre corps. Four reachParler avec des amis ou des conseillers peut alléger votre fardeau. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à prendre des choses.un jour à la fois Nous sommes dans le même bateau et nous avançons avec gentillesse et courage Vous êtespas seul Suivez-moi pour plus de conseils et de motivation
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ITALIAN LANGUAGE
Ciao genitori, studenti ed educatori. Mentre concludiamo il trimestre in mezzo alle giornate fredde e corte, voglio parlarela sfida della depressione stagionale detta anche disturbo affettivo stagionale o triste è reale e dura soprattutto con l'incomberescadenze e futuro incerto L'anno scorso mi sentivo sopraffatto perché tutto sembrava grigio iniziando ogni giorno con apiccola vittoria rifare il letto una breve passeggiata o preparare la birra Il mio tè preferito mi ha aiutato a cambiare il mioprospettiva Studenti ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare anche voi Una connessione con la natura Una breve passeggiataall'esterno può sollevare il morale Due terapia della luce una lampada per terapia della luce può migliorare significativamente il tuoLa routine dell'umore Tre è tua amica: mantenere un programma regolare, in particolare per il sonno, aiuta a regolare i ritmi del tuo corpo. Quattro raggiungonoparlare con amici o consulenti può alleggerire il tuo fardello Ricorda che va bene prendere le coseun giorno alla volta Siamo in questa situazione insieme e andiamo avanti con gentilezza e coraggionon solo Seguimi per ulteriori suggerimenti e motivazioni
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PORTUGUESE LANGUAGE
Olá pais, alunos e educadores. Ao encerrarmos o semestre em meio aos dias frios e curtos, quero abordaro desafio da depressão sazonal, também conhecido como transtorno afetivo sazonal ou triste. É real e difícil, especialmente com o iminenteprazos e futuros incertos No ano passado, senti-me sobrecarregado, pois tudo parecia cinzento, começando cada dia com umpequena vitória arrumar minha cama com uma curta caminhada ou preparar uma cerveja Meu chá favorito ajudou a mudar meuperspectiva Alunos aqui estão algumas dicas que podem ajudar vocês também Uma conexão com a natureza Uma breve caminhadafora pode levantar seu ânimo Duas terapias de luz uma lâmpada de terapia de luz pode melhorar significativamente seuhumor Três rotina é seu amigo manter uma programação regular, especialmente para dormir, ajuda a regular os ritmos do seu corpo Quatro alcanceconversar com amigos ou conselheiros pode aliviar seu fardo Lembre-se de que não há problema em aceitar as coisasum dia de cada vez Estamos juntos nisso, avançando com bondade e coragem Você énão sozinho Siga-me para mais dicas e motivação
DENISE GRAY